Membuat Perut Sixpack Hanya 5 Menit Perhari!

Hallo Sahabat Blogger. Kali ini saya akan memberikan kalian tips khusnya buat para pria yang pasti ingin mempunyai perut yang sixpack. Saya akan memberikan tips Membuat Perut Sixpack Hanya 5 Menit Perhari. Seperti biasa sebelum kita bahas caranya, lebih baik kita baca dulu ulasannya.
Membentuk perut sixpack tentu saja idaman hampir semua pria, selain dapat membentuk tubuh lebih seimbang, memiliki perut sixpack juga dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan diri kalian. Sayangnya, jika kalian adalah seorang workaholic yang dituntut untuk selalu dispilin waktu dalam pekerjaan, kadang memang sulit membagi waktu untuk latihan di gym apalagi untuk membentuk perut sixpack.

 

Namun kalian tidak perlu berkecil hati lagi, karena ada beberapa latihan yang bisa membuat kalian tetap bisa membentuk dan memiliki perut sixpack dirumah dan hanya membutuhkan waktu 5 menit perhari.

Berikut 5 latihan selama 5 menit untuk membentuk perut sixpack :

Mountain Climber

 

Cara Melakukan :

• Posisikan tubuh seperti gerakan Push-up

• Tempatkan kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu dan kaki kanan di tekuk kedepan, kaki kiri lurus kebelakang

• Tukar posisi kaki kiri dan kanan dengan cepat sehingga kaki kanan lurus kebelakang dan kaki kiri ditekuk ke depan

• Lakukan selama 30 detik

Plank

 

Cara Melakukan :

• Posisikan tubuh seperti push-up

• Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan (dari siku sampai telapak tangan)

• Kedua kaki lurus ke belakang

• Kontraksikan otot perut

• Lakukan selama 30 detik 

Spiderman Push-Up

 

Cara Melakukan:

• Posisikan tubuh seperti latihan push-up

• Beban tubuh bertumpu pada kedua telapak tangan

• Tarik lutut kanan sampai siku tangan kanan

• Kembali keposisi awal dan lakukan secara bergantian

• Lakukan selama 30 detik

Bicycle Crunch

Cara Melakukan :

• Berbaringlah lurus telentang di lantai atau alas matras

• Tangan di belakang kepala

• Angkat sedikit kedua kaki keatas

• Tekuk kaki kiri dan kanan bergantian seperti mengayuh sepeda

• Angkat sedikit kepala dan bagian tubuh atas

• Arahkan siku tangan kanan ke lutut kiri secara bergantian

• Lakukan selama 30 detik

Jackknife Sit-up

Cara Melakukan :

• Berbaringlah lurus pada lantai atau matras

• Lengan lurus keatas, di belakang kepala

• Tarik nafas, dan angkat pinggang sambil mengangakat kedua lengan kalian beserta kedua kaki anda hingga tangan dan kaki bertemu di atas

• Buang nafas dan kembali ke posisi awal

• Lakukan selama 30 detik

Pastikan setiap kalian melakukan gerakan diatas diselingi dengan istirahat selama 30 detik. nah, sesibuk apapun kalian usahakan untuk tetap bisa menjaga kebugaran tubuh kalian dan imbangi latihan kalian dengan pola makan yang rendah lemak serta tinggi protein. Itulah Membuat Perut Sixpack Hanya 5 Menit Perhari. Semoga artikel diatas dapat membantu dan bermanfaat untuk kalian. Jangan lupa Komentar artikel ini dan Share ke teman kalian juga OKE!!! Terima Kasih.